glut333- dzięki za ofertę ! Będę wdzięczny za każdą pomoc , bo zawody robię praktycznie sam . Temat wygląda tak : wyciskanie będzie na pewno jak wcześniej podałem . Jeżeli będą chętni , to zrobimy pierwsze Mistrzostwa Podkarpacia w kulturystyce razem na jednej imprezie . Ważne jest , abym miał pewność , że ktoś wystartuje , bo muszę już teraz [...]
Wypunktuje Ci co nieco barani łbie.. "jak masz komuś polecać takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz" - kocio "milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]
Chodzi o to.Że Nie chcę spaść z wagi ale też nie chcę aby utracić rzeźby którą jakąś tam posiadam.Bo mogę nie ćwiczyć i tylko jeść oraz nic nie robić to coś tam przytyje.Moja praca polega na tym że wstaje rano 6-00 i przyjeżdżam o 17-00 do domu fizyczna praca pakownie na kole itp,rozpakowanie. Wiec mój organizm ma mało czasu na regeneracje przy [...]
Problem jest taki, ze wczesniej mialem bardzo zblizone wyniki, a jednak wszystko bylo okej w tych sprawach. Jedyna roznica to srodek, wtedy lecialem enan, jeszcze pozniej cypio i wyniki byly bardzo podobne. Dieta, styl zycia, prawie identyczne, teraz moze nawet lepsze. Cos jeszcze polecacie oprocz tych 2 srokow(Cabaser lub bromergon) gdybym ich [...]
Jeśli będziesz biegał rano polecam jakieś 44-60 min spokojnego truchtu, oczywiście bez posiłku przed, ewentualnie jakieś BCAA. Ja biegałem latem przed śniadaniem, a po biegu śniadanie płatki, ser, łyżka ostrowii to co zawsze. Powiem Ci jak na mnie podziałało,bo niektórzy mogą mieć inne zdanie bo na nich podziałało inaczej. Na nogach pojawił się [...]
Samopoczucie mam złe ,tak wogole zanikła ta pewnosc siebie ktora dawal mi testosteron , znikla motywacja,zrobilem sie zmeczony ,senny ,i cos z libido ,wczesniej stawal non stop ,a teraz nawet mysli zniknely .Czuje sie tak jakbym tego testa nie mial ,ch** wie co tu sie dzieje k***aaa
Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]
RED Jeśli chodzi o Wieśka Kruka to powiem Ci że w tamtym roku był drugi w Mistrzostwach Polski Weteranów w Kulturystyce. Ja szanuję Twoje poglądy ,ale Ty za każdym razem powinieneś pisać przy swoich wypowiedziach,,JEST TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE ZDANIE,,a nie uogólniać tak jak to robisz,doprowadzając do niepotrzebnych sporów. Napisz że Ty nie [...]
Piszę ponownie, niestety obwody raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 [...]
Ok to teraz plan po poprawce oceń Pepo 1. Siady 2 serie (przy 10 i 5 po 3 serie) 2.Wyciskanie na klate 2 serie tak jak wczesniej 3.Ściąganie drązka 1 seria ( przy 10 i 5 2 serie beda) 4.Wiosłowanie 2 s tak jak w siadacg 5.Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6.Unoszenie na boki 1 seria (nie wiem czy to dawac??) 7.unoszenie sztangi 1 seria( przy [...]
A protein HiTeca jest też bardzo dobry... Mam teraz czekoladowy... wcześniej był bananowy... i oba OK Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja
Nie no spokojnie na razie jest ich 90g, docelowo nie chcę schodzić poniżej 70g. Przy aktualnej wadze 84kg. Tylko witaminy zawsze jadłem wieczorem. Teraz nie mam tam już żadnego tłuszczu, także odpada. Po treningu nie chcę ich jeść, bo unikam antyoksydantów okołotreningowo. Wcześniej w pracy też nie bardzo mi to pasuje. No i w sumie zostaje tylko [...]
[...] ja najblizszym czasiesie Wam p osogu przydziele:-) MuckyMuck napisał ,,a nie jesteś zalany,, znaczy sie ja mam tłuszcz, chyba głównie tylko z niego jestem zbudowany:-), wczesniej jadłem bardzo tłuste rzeczy, mysłaem ze jak przytyc to musze duzo jesc, np: smazony chcleb w jajku, tym był sam tłuszcz, czesto jadłem przed snem lecz teraz [...]
do x-ray czy to takie istotne czy to ja mam taki problem czy qmpel , pisalem wczesniej jak to wyglada . Jak sadzicie na kreatynce efekt 2-3 x mozna osiagnac w te kilka dni ?? vlad88 - jesli ten koles byl olimpijczykiem to by byl zwolniony z egzaminow , testy anonimowe ? hmm . W szkole maja dostep liste ile kto pnkt zdobyl i wszystko mozna [...]
Forma obecna waga 117 kg 46 biceps klata 120 bęben 104 i pytanie do was zakończyłem 2 cykl HST teraz chciałbym coś innego wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym nogi nie ćwiczone dlatego nie pokazuje doradzicie jakiś trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978c3ffbc4544be990bd9499cc9dec49.jpg [...]
[...] maksymalnego pulsu) trening interwalowy nie musi oznaczac tak duzych wysilkow, moze to byc poprostu mieszany wysilek o zmiennej intensywnosci w dodatku jesli kolega napisal ze wczesniej mial malo ruchu a teraz biegal 2 tyg po 3 km to nie sadze zeby byl wstanie wykonac wiecej obwodow poprawnie Zmieniony przez - BB888 w dniu 2009-03-12 13:02:27
Tak, klatkę tylko raz w tygodniu. Wszystkie mięśnie ćwiczę raz w tygodniu włącznie z nogami. Wcześniej ćwiczyłem tak, że Poniedziałek: Rano- plecy, popoludniu -klata Wtorek: biceps, przedramiona Środa barki, triceps czwartek/ piątek nogi wraz z podudziami. Teraz myślę czy nie zmienić na: Poniedzialek:klata + triceps wtorek:wolne sroda:biceps, [...]